普段何気なく飲んでいるコーヒーに、ダイエット効果があるって知っていますか❓
コーヒーを飲むタイミングの一工夫で、ダイエット効果が期待されると言われています☆
コーヒー好きに必見のコーヒーダイエットを紹介します。
カフェインとポリフェノールには、脂肪燃焼効果があるんです
コーヒーでよく聞くカフェインですが、ダイエットに効果的な脂肪を
分解、燃焼する働きがあります。
カフェイン以外にもポリフェノールという成分にも同じ効果があると言われているんです。
食後３０分以内に飲むコーヒーが太らないポイント☆
カフェインとポリフェノールには、体に蓄積した脂肪を分解、燃焼する効果があります。
食後３０分以内に飲むと、ついさっき食べた食事の脂肪吸収をより抑えてくれる効果があるんです！
時間が経過してしまうと効果が落ちる為、３０分以内が大きなカギとなります
運動＋コーヒーでさらに脂肪燃焼効果があると言われている為、運動好きでコーヒー好きの
方は是非取り入れてください！
コーヒーを飲んでむくみ改善を！
カフェインには、利用作用があるとよく聞くと思います。
利用作用のメリットは、老廃物を流す。体の交感神経を刺激して代謝も良くなる為
顔や腕、足のむくみの解消につながります。
さらに、お酒を飲みすぎてしまったー💦ってときにも
カフェインは頭痛を引き起こす物質を体の外に追い出してくれる役目を果たしてくれます！
頭痛が伴う二日酔いには是非コーヒーを☆
コーヒーダイエットはブラックで！
コーヒーには、無糖、微糖、加糖、カフェオレなど様々な飲み方がありますよね・・
コーヒーダイエットを始めるなら加糖の甘いコーヒーは絶対NGです
基本はブラックです！
しかし、ブラックが苦手な方もいますよね！そんな方におススメなのが
ブラックコーヒー＋無脂肪牛乳です！！
苦みを抑えられるので、飲みやすくなると思いますのでブラックが苦手な方は
試してくださいね。
コーヒーダイエットはアイスよりホットで
コーヒーを飲むときは、体を冷やすアイスではなく、代謝を上げることが出来る
ホットで飲みましょう！
ホットで飲むなら、カフェインやポリフェノールのダイエット効果が促進されるとされている
８０℃前後がおすすめです。
飲みすぎは、ダイエットに逆効果
コーヒーをたくさん飲んだほうが早く痩せれるのでは？と思った方もいると思います。
しかしそれは逆効果💦
適量のカフェインは、ダイエットに効果的ですが、摂取のし過ぎは逆効果を招きます。
カフェインの取りすぎは、交感神経の興奮状態が続いてしまうことから眠れなくなったり
胃液の分泌が活発になることで、胃痛や胸やけを引き起こす原因につながります。
１日のカフェイン摂取量の上限は４００ｍｇにしたほうが良いとされている為
一般的なコーヒーカップで4～6杯程度にしたほうがよいでしょう。
コーヒーダイエット4つのポイント
1，食後３０分以内
2，運動の前か後
３、基本はブラックで、苦手な方は無脂肪牛乳をプラスで
4，ベストな温度は８０℃前後
飲み方を工夫すれば強い味方にもなり、リラックスもできると思います
気を付けることは、飲みすぎには注意することです！
運動＋食事にうまく取り入れてダイエットをしましょう☆
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